1、多吃祛火的蔬菜
宝宝上火需要多吃祛火的蔬菜，如苦瓜、芹菜和冬瓜等等帮助祛火。另外，宝宝上火期间尽量少吃肉类食品，肉类食品里的蛋白质含量比较多，宝宝消化不了，很容易上火。
2、食用降火的食材
宝宝上火了，家长们可以选择药食同源的食材降火，例如荷叶、蒲公英等等，成分温和安全。荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，可以清暑利湿、清泻解热。家长们可以给宝宝做荷叶粥、荷叶饭或者泡荷叶茶给宝宝喝。蒲公英性平味甘微苦，可以清热解毒，去肝火和胃火。如果宝宝吃了过多肥甘厚味食的品，导致胃火炽盛，出现咽喉肿痛等上火现象，可以用蒲公英泡水喝，缓解上火的情况。此外，宝宝上火引起的口腔溃疡、脾气暴躁等情况，可以喝含有荷叶、蒲公英等食材制成饮品，比如衍生火怕怕，帮助宝宝降火。
3、给宝宝喝水
如果宝宝长时间缺水就很容易上火。宝宝上火的时候，家长们可以让宝宝少量多次地喝一些白开水，不过一次性不要喝太多，喝30毫升左右就可以了。
4、少吃油炸等高热量食物
宝宝上火的时候，应尽量避免吃一些高热量的食物，比如炸排骨、红烧肉等高热量食物。还有辣条、薯条和薯片等零食也要少吃，这些食物吃多了会加重上火。家长们还要注意，榴莲、桂圆、芒果、荔枝等水果也要少吃，这些水果含糖量比较高，吃多了更容易着火。
宝宝上火的情况并不少见，宝宝上火的时候，家长们可以先从日常生活中的饮食入手，帮助宝宝降火。
