如何调节糟糕的心情

1、选择自己的兴趣爱好，出去K歌也好，打球也好，分散自己的注意力，通过声音或者击打发泄出自己的不满和压抑。

2、选择一个合适的场合，通过大声呼喊，缓解自己压在心里的糟糕心情。

3、和心爱的人谈谈心，把自己的烦心事吐槽一遍，说出来会很好多。

4、自己躲在屋子里大哭一场，或者可以在爱人怀里哭一场，通过拥抱获得力量。

5、好好的睡一觉，没有什么是睡觉解决不了的，如果有的话，那就睡两觉。第二天仍然是艳阳天。