1、一，比较不自律的女生可以办一个健身卡去健身房，让其他人的肌肉促使你运动起来。前面说过，健康的饮食只能使你不发胖，但是无法保证你的四肢有肌肉魅力的加持。
2、二，如果你是自律型女生，那么有几个小建议，可以达到修身效果。
即使不能全身是肌肉，马甲腹，也能使你的身材匀称自然。
3、a.健康饮食，根据营养金字塔可得：
晚上其实是不宜大鱼大肉的，不仅仅是肠胃不便消化，更重要的是有增肥的风险。
4、b.锻炼才是修身之本
节食修身虽然有效，但是长期下去很容易得其他病，低血糖胃病都有可能。因此节食不是修身之本。我们需要健身。
1、1.弹力带。
那种弹力的带子。每天可以做30min，就能消耗自己的脂肪了。
2、2.跑步。
跑步是最有效的无需成本的塑身方式了。
每天慢跑30分钟（不能休息不能走走停停），逐步加到60min，三个月后才能见明显效果。
