1、冰镇酸梅汤:老少皆宜,酸甜开胃,冰镇清凉,炎热天气来一杯,防暑降火。夏季火锅聚餐也适宜,特别是三高人群更是健康养生的饮品。
2、清补凉糖水:广东夏季的经典特色,然而材料变化多样,更有不同地区独有的风味。大部分清补凉糖水都是一碗消暑降温的佳品。
3、西瓜:夏季人手必备一块,清热解暑,水分充足,还能降血压等;吃法多种多样,切块切花冰镇、刨肉榨汁、西瓜冰沙、西瓜拼盘等。
4、解暑药粥:绿豆粥、藿香粥、扁豆粥、冬瓜薏米粥、荷叶粥、麦门冬粥、薄荷粥、银花菊花粥等。夏季常喝粥,易消化吸收,营养丰富,是理想的养生解暑的方式。
5、多喝水:每天喝8杯水,预防多种疾病,夏季还是补充水分的好方法。请注意有效的喝水方式,有晨喝、喝白开水、烦躁多喝水、饭后喝水代谢脂肪等。
