1、白天多喝宝宝玩耍。宝宝睡反觉即白天老爱睡觉，那家长就要在白天多和宝宝玩一玩，比如玩藏猫猫的游戏，能让宝宝兴奋一些，这样时间长了宝宝就不会睡反觉了。
2、白天多准备玩具给宝宝。在白天给宝宝准备足够的玩具，以吸引宝宝的注意力，让宝宝的精神焕发，拿着玩具玩起来。这样能改变宝宝白天老师睡觉的习惯。
3、减少宝宝的午觉时间。如果宝宝睡反觉，那午觉的时间肯定很长，这样长时间宝宝的睡反觉习惯难以改变。因此要控制宝宝睡午觉的时间，一般一到两个小时比较好。
4、晚上睡觉时，要调整好灯光。宝宝睡反觉，往往晚上很精神，所以尽量把灯关早一些，房间要保持安静，这样宝宝进入梦乡会比较容易。
5、晚上睡觉时给宝宝唱柔和的催眠曲。晚上到了睡觉的时间，家长要抱着宝宝哼唱摇篮曲之类的催眠曲，能有助于宝宝睡着觉。
