1、帮助您更好地睡眠：在深夜吃东西或在深夜吃零食会引起消化不良，难以入睡。尝试早晚餐，避免睡前2小时吃零食。
2、对消化系统有益：晚饭会导致胃灼热，胃酸或腹胀。当您在就寝时间吃晚餐时，您的身体没有足够的时间消化食物。缓慢的消化系统导致肠道问题。
3、体重控制：晚饭使您更容易增重。晚餐时间越晚，身体储存的脂肪越多。早吃晚餐有助于减少脂肪的储存，同时让您有时间走路或轻度运动以消耗卡路里。
4、对心脏健康有好处：早吃晚餐可降低心脏病和中风的风险。吃的晚，活动少身体没有消耗掉所有消耗的卡路里时，这些卡路里就会变成甘油三酸酯，从而引起心脏病和中风。
5、精力充沛地开始新的一天：晚饭 吃的早，第二天早上吃早餐变得容易。早晚餐有助于您精力充沛地开始新的一天。
6、精力充沛：当您按时吃晚餐并且第二天早上不跳过早餐时，您的身体将全天保持精力充沛。
7、争取一些运动时间：如果您早点吃晚饭，早点睡觉，第二天早上起床并有时间运动会更容易，有助于身体健康。
