如何锻炼胸部肌肉？

1、挺胸收腹，核心收紧。

2、肩胛收紧，平躺下来。

3、握距一定要握对称。

4、注意握距要对称，挺胸收腹，双脚踏实地面不要晃动。

5、杆在你的胸的正上方。

6、然后吸气。

7、肘关节自然向下放在身体两侧。

8、用力吐气。

9、我们做的时候一定要核心收紧。

10、双脚踏实地面两侧。

11、控制我们身体的平衡。