如何有效地训练核心力量？

1、深蹲训练。每组十次，做四组。膝盖有伤的同学这一项要注意了，身体为重。

2、卷腹训练。每组十次，做四组。

3、平板支撑训练。每组十次，做四组。

4、侧臂支撑训练。每组十次，做四组。

5、超人训练。每组十次，做四组。