男生怎么练胸肌（7）

 时间：2024-10-21 22:34:01

【锻炼目标】胸部中部。

【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置，能有效增加胸部的围度，让你的胸部更加厚实。

【锻炼组数】3~4组，每组10-15次。

1身体半卧于斜扳，上半身抬起，双脚脚跟睬在凳子边缘，双腿弯曲，双手紧握哑铃放于两膝上。男生怎么练胸肌（7）

2手臂保持伸直不变将身体平卧，夹紧胸部，旋转手腕将掌心相对，将哑铃放于身体正上方。男生怎么练胸肌（7）

3双臂打开胸部放松，双手掌心朝向身体下方，感受胸部肌肉的伸展男生怎么练胸肌（7）

  • 大学生怎么更快更好更和谐的融入集体生活
  • 一个大学生怎么做到逆袭
  • 怎么提高注意力（一）
  • 提高学习记忆力和专注力的7种方法
  • 日常武术学哪项好？那些实用？学适合自己的。
    • 热门搜索
    周报怎么写 文件夹怎么设置密码 电子简历怎么做 锅烧糊了上面黑的怎么去掉 祭祀怎么读 radio怎么读 新手上高速怎么处罚 怎么煎牛排 word怎么删除页 鸡蛋怎么做好吃