睡眠质量不好怎么调理

1、热水泡脚，睡前泡脚可以促进血液循环，放松身体。

2、水中加适当的醋，对睡眠改善有很大的帮助。

3、保持锻炼，经常保持锻炼加快人的新陈代谢，增加活力改善睡眠。

4、睡前喝一杯热牛奶，有效帮助人们睡眠。

5、注意饮食，睡前杜绝吃夜宵、喝茶、喝咖啡等不良习惯。

6、温馨提示。