低脂低卡燕麦南瓜杯

1、准备好基本食材，南瓜切薄片蒸熟备用

2、香蕉捣成泥和燕麦片混合

3、翻拌均匀爬信备用，没以前燕麦都要被香蕉泥包裹

4、杯子里刷黄油，易脱模，放入混合好的燕麦泥，做成杯子的形状

5、上下后190度烤10分钟定型

6、烤至过程中把蒸熟的南瓜按压成泥，放入牛奶混合均匀备用

7、烤好的燕麦杯中放脾始虚入南瓜棍欧泥，再次进入烤箱，140度烤10分钟就好啦。

8、烤好后拿出来脱模，咬一口外脆里嫩，香蕉和燕麦的香气扑鼻而来～