室外阳光闲适跑步

 时间：2026-02-22 01:14:36

1、做热身运动，弹跳

2、匀速，保持呼吸，舌头抵住上牙，阻挡空气直接进入，2步1呼1吸或3步1呼1吸

3、微微发汗就可以了

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