1、 1.肉苁蓉锁阳粥：将100克羊肉切细，把6克肉苁蓉鲜干片和10克锁阳鲜干片切碎，将羊肉、肉苁蓉、锁阳、100克大米同煮为粥，可加盐调味。每日一次，每日临睡前空腹食用。
1、 运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。
户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。
太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。
1、 注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。
1、 这是中 医的一个古法，用艾条(点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位，对宫 寒不错的。
1、 女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这也有助于提高睡眠质量。同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的。
