如何清除宿便，还您小蛮腰

1、每天散步一小时！

2、每天吃苹果，苹果属于高纤维水果，且温和无刺激。

3、安排好八杯水的时间，拒绝饮料！

4、坚持腹式呼吸，吸气时，肚子突起，呼气时，收缩肚子。

5、决明子，可在药店购买，可天天饮用！

6、坚持锻炼，与朋友一起相互监督！