怎么减肥最有效

1、跑步是减肥一个最为有效的方法，每天坚持跑5公里能很快减掉肥肉，跑步算是全身运动，可以很有效的燃烧掉自己的脂肪，每天坚持跑是很难的事，如果你能做到就绝对能收到回报。

3、报一些减肥疗程班，那种科学减肥的，不是吃减肥药那种，这些减肥班一般有自己独特的减肥心得，会承诺在多少时间内减肥多少斤，报减肥班也是让自己有人督促再加上是花了钱的自己也比较积极。

5、多喝白开水。水是加快身体新陈代谢和脂肪燃烧的重要因素，开水能美肌，改善干燥敏干肌肤，是健康快速减肥的关键，很多人人都是口干了才去喝一点，每天喝的水都很少，其实平时不经意多喝点水是很好的。