1、承认过去的事情已经过去：你必须承认过去已经发生过，无论是好的还是坏的。接受过去的事实是开始忘记过去的第一步。你可以写写日记，写下你的感受，包括对过去的人和事的感受。写日记可以帮助你理清头绪，让你更加清晰地认识到自己的感受和想法。
2、与过去的人和事切断联系：如果你还在和过去的人保持联系或者总是回忆过去的事情，那么很难真正忘记过去。你可以删除联系方式，关闭社交媒体账号，避免和过去的人联系，也可以尽量避免和过去的事情有关的场景。
3、尝试新的事情：新的经历和活动可能会让你忘记过去的人和事。尝试新的爱好或者去一个新的地方旅行，这些经历会让你的生活更加丰富。寻找新的爱好可以让你的生活更加丰富多彩，同时也可以让你忘记过去的人和事情。或者你可以学习一门新的技能或者尝试一些新的运动或活动，这样可以让你的注意力更加集中于当下。
4、寻求帮助：与身边的朋友或亲人分享你的感受，让他们帮助你摆黎舫辖孓脱过去的阴影。他们可以提供情感上的支持和鼓励，让你更容易地走出阴霾。如果你发现自己实在很难忘记过去的人和事，也可以向心理医生或咨询师咨询，他们会提供一些帮助你处理过去的方法。
5、接受自己的情感：过去的人和事会引发各种情绪，如愤怒、伤心、沮丧等。但是，接受自己的情感是处理过去的第一步。你可以在安全的环境下表达自己的情感，如哭泣、大声说出自己的想法等，这样可以让你更好地处理自己的情绪，有助于忘记过去的人和事。
