1、脸部减肥，以喜欢的姿势坐好，呼气的同时颈部向前倾倒，吸气的同时向左绕颈部，肩部不要用力。
2、当头部转到后方时，胸部后仰，吸气停止。吸气同时旋转剩余半周，重复旋转2、3次，反向亦然。
3、肩部减肥，双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒。吸气同时身体返回中央，反向亦然。
4、颈部减肥，双跪撑，双手置于膝前部，呼气时上体向前倾倒，额头接触地面。
5、手臂减肥，双腿盘坐，双手合十，置于胸前。呼气同时双臂向两侧分开，向上伸展双臂，双臂交叉，双手合十，保持10秒，反向亦然。
6、腹部减肥，仰卧屈膝，双腿与肩同宽。双手握住脚踝部，呼一口气。收紧臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持10秒。
