冥想感悟 打通任督二脉

1、首先就是找一个舒服的姿势 或坐或躺 

2、  调整呼吸  放松  找好南北方向  面向南北那个方向都可以

3、然后闭上双眼 吸气  感觉从腹部提起的气流随着吸入的空气缓缓上升到头顶  用意念向下压 此时感觉 后背 有种麻痒的感觉  可能会出汗 此时在呼出  缓缓的呼出 。。。重复  坚持 你一定会成功的。。。