1、首先我们可以利用操场，每天跑步一段时间，来消耗热量。
2、然后就是跳绳了，这个简单的运动项目，但是效果却非常的好，注意每次跳的时候，要坚持5分钟以上。
3、每天要坚持一个小时以上的跳绳，这样全身的肌肉都会得到锻炼，呼吸系统也会得到锻炼。
4、当然了饮食方面也是要注意的，虽然每天都是吃食堂的情况比较的多。
5、但是我们要拒绝外面的油炸食品，如薯条，还有汽水，奶茶这些也要拒绝。
6、每天记得要按时用餐，但是不要吃得过饱，差不多就可以了。
7、记得多喝一点水，促进消耗，最后提示一下，只要检查，就能完成减肥。
