如何练成发达的胸肌

1、作息时间要规律，早上早不过八点起，晚上晚不过11点睡；

2、食物搭配要合理，多吃蛋白质含量高的食物入豆类、肉类、特别是鱼肉、鸡蛋、蛋白粉等；

3、餐点不设限，饿了就吃，不过要少吃多餐 每餐吃五六分饱即可；

4、适当锻炼，可以选择基本的跑步、仰卧起坐、俯卧撑或者到专业的健身室健身房使用专业健身设备锻炼。