1、要学跳好沛伞舞，首先要先学会转伞，右手握伞把在手心中，左手舞杆在其中间，右手转动，左手支撑，让伞快速转动自如。
2、要学跳好沛伞舞，其次还要学会漫步走，起身迈腿绷紧脚尖，另一只脚同时点脚，慢速同落地，即是曼妙模特步的练习，练习直走、拐弯走。
3、要学跳好沛伞舞，再有要学好各个方位的转伞动作，藏头转伞、起头转伞、正面藏头转伞、侧面藏头转伞，同时碎步时转伞，伞速要快速均匀。
4、要学跳好沛伞舞，其它举伞、挥伞的动作要做的潇洒大气，利落洒脱，注意多练习身体的平衡度与挥伞的重心转移调整，才能站稳跳得好。
5、要学跳好沛伞舞，还有许多抗伞和背伞的动作，也要注意伞的方向，不可将伞抗的斜和歪，伞面要与身体平行，伞杆与身体垂直或稍有后下倾。
6、这样，将沛伞舞几个常用的动作分解开来单独练习，待分别练习熟练后，再连贯起来听音乐整体练习，会好学许多，也能使每个动作学的比较到位。
