坐姿蝴蝶夹胸的正确姿势与步骤

1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。

3、组为8~15次，共做3~5组，每组可以休息1~2分钟。