篮球变向训练方法

1、首先练习扎马步运球，双脚稍比肩宽，练习左右运球，大力运球，抬头目视前方。

2、在第一步的基础上，加大运球力度，练习左右拉球，幅度越大越好，练习熟练，可以随心所欲的无限拉回。

3、练习左向前45度拉球以及右向45度拉球，辅助手抬高，防止对方断球。

4、以上动作熟练后，加上一些晃肩的假动作，同时要压低自身重心，方便随时进行加速突破。