1、靠墙站。每天靠着墙站15分钟，保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟五点一线，挺胸收腹夹臀。
2、练瑜伽。瑜伽中骆驼式、蝗虫式、反手婴孩式、背后扣手式等，不但可以矫正驼背，还可以放松强化后背肌肉，缓解背痛。
3、倒着走。选一个平坦无障碍的地方，最好扶着腰每天倒着走200-500米，可以矫正驼背，还能健身健脑。
4、芭蕾舞。有条件的可以去学芭蕾舞，如站姿训练可以抬头挺胸，挺拔身躯；天鹅臂练习，美化形体，提升气质。
5、垫靠枕。休息或睡觉时，平躺着并在背部垫一个靠枕，坚持半个月以上，就有看到明显效果。
6、背背佳。当然，青少年也通过背背佳来辅助纠正不良身姿，冷冬时既保暖又舒适，走路也有精神。
