如何缓解椎间盘突出

1、消除炎症和水肿：在日常生活中要注意自己的一举一动，尽快的消除炎症和水肿，如此可以缓解腰椎盘突出带来的疼痛。

2、增加肌肉的韧性和强度：腰椎盘突出，大多是因为肌肉是一种松弛的状漤逗庞俄态，在治疗好后，我们要运动来增加肌肉的韧性和强度。只有如此，才能最大程度的减少椎间盘突出复发的情况。

3、加强营养，增加髓核含水量：椎间盘突出最根本的原因，就是髓核出于缺水的状况。因此，我们在日常生活中要注意营养的供给，补充椎间盘的髓核含水量和营养。