如何改善睡眠质量

1、每天坚持一定的运动量，最好是在傍晚的时候，本人提倡慢跑，最好每次保持在分钟左右，运动不因过度和过激。

2、要调整好自己的心态，多数失眠都与精神状况密切相关，因此一切顺其自然吧，世间万物不可强求，快乐最好。

3、如果有条件的话，睡觉前可以泡个热水澡，或者好好按摩一下，开开心心，舒舒服服的上床。

4、睡前最好不要喝酒，睡前一杯酒可能会让你晚上醒来很多次，如果上床以后还是睡不着，就去感受自己的呼吸吧，用心去感受每一个氧分子，这样也许有用。