1、深呼吸法。当你已经血气上涌的时候，感觉马上就要爆发，试一试来几次深呼吸。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，有助于减压，清脑，可以使已经被愤怒占领的头脑还一丝清明。
2、避重就轻法。当你的愤怒已经无法遏制的时候，请尽量避开严重的话题。俗话说，揭人不揭短打人不打脸，当你已经因为愤怒而别人唇枪舌战的时候，要避开对方敏感的话题，切记不可口无遮拦，为了一时痛快想说什么说什么，尤其是关于对方的秘密隐私等。因为对方完全会因为你的言语刺痛要害，以后彼此的关系都有可能再也无法弥补。
3、暂时躲避法。当对方咄咄相逼，一幅斗鸡的架势，这个时候已经不是能有效沟通的时候了，再继续争吵下去已经没有意义，你大可选择拂袖离去，给你们双方一定的冷静时间，改天在针对问题，解决争吵。
