1、针对肠胃功能弱的朋友，可以更细嚼慢咽些，这样对肠胃的负担会大大减小，还有就是多吃些养胃的食物，食疗，慢慢改善肠胃功能弱的情况
2、针对便秘的人群，就酋篚靶高需要多吃一些润肠通便的东西了，帮助身体排出垃圾，可以多吃些纤维素含量高的蔬菜，据说吃菠菜效果很好，不妨试试清炒菠淖橐郝芴菜，红心火龙果通便效果也很好，而且能做到清肠，不一定适合所有体质，不过试试也是无碍的
3、针对洋葱，地瓜等这类食物，虽然对身体很好，还可清理肠道，但是在公众场合毕竟不太雅观，所以尽量休班时间再吃这类食物
4、针对吞咽太多空气这种情况，做到食不言，寝不语就好了，吃东西就专心吃，不要话太多
