如何练习小腿提轴

1、上器材，曲腿。

2、先蹬直，将脚前掌贴着地板。

3、后脚半段要悬在空中。

4、快上慢下。

5、很明显能感受到小腿的发力。

6、要注意呼吸，下吸上呼。

7、一定要注意快上慢下。

8、然后每组15个，每天做5~6组就可以。