长寿的食物有哪些

1、牛奶牛奶可以增强抵抗力，养成天天喝牛奶的习惯，可以让你减少患上疾病的机会，同时也能补钙。

3、坚果坚果有抗氧化的功效，可以延缓衰老，但是也要适量吃，因为坚果不容易消化。

5、红薯常吃红薯可以延年益寿。