1、多看书。
看书并不能释放“负能量”，因为读书是吸收知识。但多读书可以有效化解“负能量”！多读一些积极健康的书籍，就好比给了孩子一把把解决难题的金钥匙。当他独自遇到各种事情时，就可以利用好这些知识，把“负能量”分解掉，用一种更正确稳妥的办法对待之。
2、运动。
如何有效发泄自己的怒火？当然不是歇斯底里地狂吼！可以采取去体育运动的方式。比方说，带孩子来到体育场，疯狂地跑上几圈步，浑身散架一样，怒火肯定消减了不少；带孩子来搏击馆，对着沙袋狠狠揍上几拳，心中的怨气一定释放了许多！
3、打游戏。
不要觉得打游戏就一定会网瘾沉迷！如果仅仅是为了发泄“负能量”，打游戏的方法不妨一试。因为孩子在成长的过程中，总得接触到游戏，不妨提早认识！就照着三天时间，没心没肺地连续玩，如果没过瘾就再来三天。看看他是不是玩得都“吐”了，想再玩都没心思了！
4、倾诉。
倾诉还是释放压力最好的渠道之一！家长应该教会孩子，找合适的人去倾诉，比方说自己的父母、信任的老师又或者各种心理疏导的热线。毕竟一个人的力量有限，把自己的苦恼说出来，就会得到更多人的帮助，比自己瞎想爽快多了！
5、怒吼。
同样是从嘴里说，怒吼带给人宣泄情绪的方式更爽快！可以带领孩子来到高山上或者峡谷之间，尽情把自己的“负能量”吼出来！虽说不能立竿见影，但吼出来以后心情就会舒畅许多！
6、写日记。
写日记可是个好习惯，应该教会孩子并让他保持这个习惯！家长可以告诉孩子，有什么烦恼就用纸笔记录下来，第一可以当做一种压力的释放渠道，第二许久以后翻出来再看肯定另有一种体会和收获。
