失眠怎么办如何提高睡眠质量

1、 首先从饮食上要注意，多吃素食！早餐可以喝碗稀粥，三餐以蔬菜为主，适当增加高纤维食物。这些食物可以提高身体健康水平，身体健康了，失眠什么的也就无从谈起了！

3、 适当进行身体锻炼，很多人失眠都是因为闲的！

5、 入睡前两小时内不要喝茶、咖啡、可乐等。抽烟也最好不要！

7、 睡觉时把手机关机，不要在睡前玩手机，这个习惯很不好。会造成失眠！