1、 多吃纤维食物
每天大约食用28.35g的水果和蔬菜，增加其食物中的纤维摄取量，扩充粪便体积，促进肠胃蠕动，能明显增加排便次数直至正常。
2、保证饮水量
尤其在使用过高纤维的食物后，更应该保证饮水。除白开水以外，可以适当泡一些清热去火，如：绿茶、菊花茶、茉莉花茶等。
3、坚持适当的运动
每天坚持适当的运动，如：慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者的最佳选择，若条件不允许，多走路或在家中进行一些简易的运动也能有助于刺激肠胃蠕动。
4、保持良好的生活规律
避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，减少压力改善焦虑状态，尽量保持好的心情有助于平衡自律神经，有助于肠胃畅通，帮助排便。
5、药物
常见的帮助排便的药物，如健荣氧化镁E便秘药，能有效的润滑肠道、软化大便，辅助通便。
