怎样做到最合理的额外燃脂20%的晨起空腹有氧

1、首先，前一天应该吃个类似排毒养颜的草本药物（不是排泄的那种）。

2、然后在一早起来排泄之前喝一杯200ml左右的温水。

3、排泄后进行你所选择的有氧运动。

4、推荐在时间条件允许的情况下进行慢跑30分钟加上适度的手臂、背部或者腿部的力量训练。

5、如果时间条件不允许，则可以选择hit高能燃脂25分钟，切记记得运动过后适度拉抻

6、运动过后不要立刻饮水清洗，此时的身体正在加快代谢以及排除毒素，过15-30分钟后再进行清洗即可

7、这样每周有三天每隔一天一次晨起空腹有氧便可以获得可观的成效