1、取一段至少一英尺长的牙线。将牙线的一端绕在一只手指上（如食指）。将另一端绕在另一只手相同的手指上。用拇指压住将牙线拉紧。
2、轻轻地将牙线在牙缝之间前后移动，慢慢靠近牙龈。千万不要猛力将牙线压到牙龈上面。
3、当牙线接触到牙龈后，将它往一侧的牙齿拉。轻轻地贴着这颗牙齿来回拉动。然后再重复同样的步骤清理另一颗牙齿。这样能清除卡在牙齿之间的食物。
4、最后将牙线取出，这样会将牙齿中的残留食物带出来。
5、如果牙线上粘有食物残渣，你可以用水将它冲洗干净，或用手指缠绕在另一段没有用过的牙线上清理下一颗牙齿。
