篮球练习技巧

 时间:2024-10-17 05:37:44

1、练习手腕的灵活度,可以从转球、拍球、运球练习到。

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2、运球过人、接球、传球等,手臂力量至关重要。可以通过哑铃凳器械练习。也可以通过引体向上、俯卧撑等进行练习。

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3、身体对抗是很平常的事情。如果腿部力量不足,别人一碰你,你就站不稳了。练习腿部,可以做下蹲、深蹲、以及利用一些健身器械来达到练习腿部的目的。

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4、转球分为直传,单手挥传、弹地传等。可以找一个小伙伴一起练习。这个是需要熟能生巧的。

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5、运哆蚝馆填球包含很多,身前左右手互拍、身后左右手互拍、胯下运球、转身运球、单手直线推进等等。这就需要锻炼脚步灵活度、手臂灵活度以及急转急停的能力。熟能生巧。

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