如何拥有高质量睡眠？

1、首先我们要知道人的睡眠不好，是受多种因素的影响，比如焦虑、抑郁、思虑过重，或者有其它的重大的疾病。

2、要有标准作息时间，按时休息、按时起床，不要熬夜。

3、睡前不要服用兴奋性的东西，比如浓茶、咖啡、抽烟等，影响正常的睡眠。

4、日常生活中，还应该注意改善不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜，耗费体力。

5、排除上述因素之后，要想提高睡眠的质量，只需要放松。