每天都应练习的10个瑜伽体式

1、1，盆骨倾斜式，平躺在瑜伽垫上，屈膝，轻微运动盆骨，20-30次

2、2，猫牛伸展式，这可以舒展脊柱，20次

3、3，下犬式，这个体式是最为人们熟知的一个，练习它对全身都有好处

4、4，低冲刺式。这可以舒展臀部肌肉和腿筋

5、5，直腿冲刺式，12-15秒

6、6，山式+抬臂

7、7，站姿前驱体式，10秒

8、8，鸽子式，10秒

9、9，你自己选择一个体式来练习

10、10，挺尸式，休息放松