1、一，树立正确的人生观、价值观。当一个人有了正确的人生观、价值观时，知道早睡早起是人健康、工作生活的前提，不看不健康的网站、不做违法的事情，就会积极乐观向上的生活，那么他就会建立好的生活习惯。
2、二，明白熬夜的危害性。比如免疫力降低、早衰、甚至早死等危害性。
3、三，到晚上睡觉时不要想不高兴的事情，忧愁的事情。这样就不会心烦睡不着急、睡不好觉。
4、四，制定自己的日程安排、和生活计划，有计划规律的实现人生的价值和目标。
5、五，找到排除压力的方法。可以倾诉、也可以找心理专家咨询，不要长时间看手机上的内容来缓解压力。
6、六，不要每天无所事事，有自己的工作。这样就不会闲的无聊熬夜、瞎想。
7、七，晚上十点以后就不要再看手机了。看手机最容易不知不觉熬夜了。
