怎样使用三声法来提高专注力

1、首先，闭上眼睛，然后做深呼吸，放松自己。

2、然后在脑海里去寻找三个声音，比如听到了键盘敲击的声音。

3、寻找第二个声音，比如风吹过的声音。

4、寻找第三个声音，比如水流的声音。

5、最后睁开眼睛继续工作。这个方法利用了我们的听觉感受，把精神集中在现在的三个声音中，能够帮我们消除过去失败经验的恐惧，以及对未来的不安。