1、食疗法
如果总是睡不着的话，则可以采取食物治疗方法尝试看看，比如在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能有助于睡眠，不要在睡前喝咖啡或者绿茶这类会使人兴奋的食物，以免导致失眠。
2、抱枕
有些人缺乏安全感，所以总是很难入睡，可以在睡觉的时候，抱一个抱枕，这样可以提高自己的安全感，有助于睡眠。
3、小夜灯
有些人怕黑，不敢一个人睡觉，但是灯光太亮又睡不着，这时候可以在卧室里面放一盏小夜灯，微弱的灯光下，也可以提高睡眠质量。
4、散心
每天睡觉之前出去走走，散散心，不要想那些不开心的事情，能够有助于睡眠，提高睡眠质量，能够改善脱发现象。
5、泡脚
在睡觉之前，用温热的水泡泡脚，能够促进身体的血液循环和新陈代谢，从而起到促进睡眠的作用，改善脱发症状。
6、缓解压力
如果精神压力太大的话，也会导致失眠多梦，从而使头发脱落严重，因此，要学会释放自己的压力。
7、总结
1、喝杯牛奶再睡觉。
2、抱一个抱枕睡觉。
3、打开一盏小夜灯。
4、睡前散步。
5、睡前泡脚。
6、释放压力。
