1、 经常吃银耳。银耳性温，富含胶原蛋白，特别适合女性食用。而且还有开胃，滋阴润肺的作用。长期服用银耳，有润肤的作用。但是使用的时候要注意，不要加入过量的糖，否则会因为糖的摄入量过多而发胖。
3、 虾皮。虾皮同样富含胶原蛋白，如果你不喜欢吃家禽的皮的话，可以考虑一下吃虾皮。平日里可以煮点虾皮粥，皮肤更加的滋润。而且虾皮还富含锌，缺锌的朋友也可以多吃点。
5、 猪蹄。很多人都怕吃猪蹄，觉得太肥腻，其实猪蹄相对于肥肉来说已经算是脂肪比较低的了。而且真的是富含胶原蛋白，但是吃的时候，只要少放点油就可以了，煮的时候把上面的油给撇掉，吃起来就没有那么油腻了！
7、 鸡爪。没有想到鸡爪也能上榜吧。鸡爪在降压降脂这方面功劳很大，可以提高人体免疫力，对心血管的健康也有帮助，而且还有养颜护肤的作用。不过热量会有点高，一天不宜过多吃，吃两三个就可以了。
