老年人如何更好的进行补钙

1、在炖排骨汤或者炖肉的时候，可以适当的加入一些醋，这样可以加速钙的析出。

2、 炖牛肉的时候，可以加一些鲜牛奶这样可以增加一些香味；蒸鸡蛋羹的时候，可以用牛奶代替水，这样可以增加嫩嫩的口感。

3、常吃一些豆类及种子食物也是可以增加丰富的钙质，比如黄豆，莲子，芝麻，大枣盒葡萄干等。

4、常见的小鱼小虾，连着骨头和皮一起吃，补钙的效果更好。

5、海藻类的如紫菜，海带等也是很好的补钙的食物

6、在补钙的同时，一定不要忘了补充一些维生素D，可以促进钙的吸收。