通过自我按摩治疗腰痛

1、坐位，腰部挺直，双手掌心相对相互摩擦 热，然后双手五指并拢，掌心向粝简肯惧内，分别由上向下缓慢揉搓左右腰部，至发热为宜。

3、双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中，由上而下推搓30次，至产生温热感为宜。

5、双手反叉腰，拇指在前，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，左右两侧各抓30次。

7、双手掌根快速上下擦按腰眼处，反复15次，至感觉温热为宜。