1、正确认识骨质疏松，就目前来说，非常多的老年人感觉，年纪大了就容易出现骨头变脆弱的现象，这个时候应该需要通过吃钙片来维持自身钙元素的增加，其实，这也并不是老年人才发现的问题，正常来说，30-35岁就会出现这种问题，所以，我们需要多加注意。
2、补钙含量高低，在很多人对于补钙的认知里，补钙越多，吸收越好，对应的，我们自身的骨骼也会发育得更加的完善，其实，这种想法是不存在的，正常来说，过多的补钙行为容易导致身体出现钙含量超标，中毒，所以，合理的补钙才有利于自身骨骼的健康生长。
3、正确认识骨头汤，骨头汤对于很多人来说是比较常见的一类食物，不少人感觉骨头汤里面的钙元素比较多，所以，大家感觉自己身体缺钙的时候就会通过食用骨头汤来解决对钙元素的需求。其实，如果我们认真研究就会发现，骨头中的钙元素很难溶解在汤里面，所以，钙元素的含量也是非常的稀少的。
4、补充牛肉进行补钙，不少人感觉牛肉里面的营养物质是非常多的，但是，并不代表里面的钙元素含量低，如果长期食用牛肉，很有可能导致我们的血液出现酸性，从而导致我们体内的钙元素会加速流失，所以，对于老年人来说，切勿经常食用肉类食物。
5、各种补钙的药剂，老年的时候，骨质比较酥松，补钙已经成为老年人群的必经之路，而我们如果认真一点，就会发现市面上有许许多多的有机酸钙与无机酸钙的产品，正常来说，无机酸钙里面的钙元素含量更高，但是，不可柔韧的是，溶解度并不高，所以，建议老年人服用有机酸钙比较好。
6、最后，我们也得注意一下补钙的含量，如果是用补钙钙片或者其他类补钙的保健品，我们应该尽量选用少服多用的方式去合理服用，每天应该保持服用钙元素的量在200毫克左右，这样就能大大增加钙元素的吸收率，能够起到促进骨骼发育的效果。
