腿部热身动作-中级

 时间：2026-04-26 02:29:00

1、盘腿

坐于律动机上，腿部分开，双脚合并，双手握住脚部，同侧小腿与大腿贴近，腿部下压

时间60s

腿部热身动作-中级

2、踮脚马步蹲

双脚站在律动机上与肩同宽，腿部慢慢下蹲，大腿内次与地面平行，脚后跟抬起

时间60s

腿部热身动作-中级

3、平衡热身

跪姿于律动机上，双手放于律动机的边缘，慢慢抬起一侧腿部，腿部伸直，对侧的手臂慢慢伸直高举。

每次15组，每组左右各15次

腿部热身动作-中级

  • 176除以22列竖式怎么列
  • 汽修学校一年学费大概多少钱
  • 陶瓷大板岩板的区别及应用划分
  • 哈利波特魔法觉醒怎么给新生分享礼物？
  • 五大心理妙招教你巧妙制怒
    • 热门搜索
    蚯蚓的生活习性 如何查手机流量 气垫bb怎么使用 特岗教师是什么意思 耳机参数怎么看 手机掉厕所里怎么处理 刺猬吃什么怎么养 海信手机怎么刷机 公积金是什么意思 柿子不能和什么食物一起吃