如何提高百米速度成绩

1、如果时间充裕，保证每天的运动量，一开始鲮舞季剜腿部肌肉的酸痛，或跟腱与臀部的无力，会让人难以继续，但坚持才能突破。

3、合理的训练上肢，上肢力量能带动摆臂的力度，从而带动全身，对百米后程发力有巨大帮助。

5、饮食：每天蛋白质的摄取是关键，碳水化合物也作为主食合理摄入。