怎样调节内分泌

1、饮食。平时不要挑食，多吃水果蔬菜，少吃油腻和刺激性的食物。

2、运动。每周保持三次及以上的运动，每次保持三十分钟，可以帮助人体加速新陈代谢，让荷尔蒙保持在同一个水平。

3、多喝水。每天都要喝水，不要等到口渴了才喝。及时补充水分可以帮助体内堆积的毒素的排出体外。

4、良好的生活规律。早睡早起，不要熬夜哦。因为晚上9点到11点是淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点是肝排毒的时间。

5、夫妻和谐的性生活。每周保持两次左右的性生活，可以使女性的身心更加健康，还可以调节女性的内分泌。