​老年人跳绳应注意的事项

1、跳绳时不要穿皮桂及硬底鞋，要穿软庭的球鞋或运动鞋。

3、跳绳落地时要用前脚掌着地，不要用脚跟着地，因为脚跟着地会使脊柱关节受到挤压，并且会使大脑受到震动。

5、单人跳的时候，两臂的动作为上臂要自然下垂，以肘和手腕发力摇动绳子，不要将上臂抬起，

7、吴外，绳的长短、粗细也要合适。要循序渐进练习，不要操之过急，一次的运动量不要过大