2~3岁宝宝一日三餐怎么吃

 时间:2024-10-11 21:30:54

1、食物多样、均衡且适量2~3 岁的宝宝已经可以和家人一起吃饭了。每天的饭菜应该做到多样与均衡,以谷类、薯类等主食为主,多吃蔬菜、水果、奶类、豆类,适量吃鱼、禽、蛋类和瘦肉。

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3、每天喝奶牛奶及奶制品(如酸奶、奶酪、奶片)中钙含量丰富且吸收率高,家长应该让宝宝养成每天喝奶的习惯。每天的总奶量要达到 300~400ml,保证宝宝补充足够的钙质。

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5、合理吃零食随着认知能力的提高,2~3 岁宝宝对外界的事物越来越感兴趣,尤其是超市里诱人的零食。

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